Den ganzen Tag am Computer arbeiten? Nutzen Sie diese Tipps, um Windows 11 augenschonender zu machen

Viele von uns müssen beruflich tagein, tagaus einen Windows 11-PC nutzen, und das ist zwar nur ein Standard in der modernen Gesellschaft, bedeutet aber nicht, dass es gut für die Gesundheit ist. Den ganzen Tag auf einen Bildschirm zu schauen, wird Ihre Augen ermüden und Unbehagen verursachen, daher müssen Sie einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen.

Natürlich gibt es den üblichen Ratschlag, alle 30 Minuten für ein oder zwei Minuten vom Bildschirm wegzuschauen, aber Windows selbst verfügt über einige Funktionen, die auch Ihren Augen helfen können. Verstehen Sie mich nicht falsch, der Blick auf den Bildschirm ist immer dann schädlich, wenn es zu viel ist, aber es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um es sich leichter zu machen. Wenn Sie ein Büroangestellter sind, lesen Sie diese Tipps.

Passen Sie die Helligkeit Ihres Bildschirms an

Es ist einfach, aber es lohnt sich, daran zu denken

Dies ist eine grundlegende Option, die Sie wahrscheinlich bereits getan haben, die aber für alle Fälle erwähnenswert ist. Nahezu jeder Computermonitor oder Laptop-Bildschirm kann seine Helligkeit anpassen. Dies ist für ein angenehmes Erlebnis unbedingt erforderlich. Wenn Sie einen Laptop oder All-in-One-PC haben, können Sie die Helligkeit direkt in Windows 11 ändern. Sie können drücken Windows + A auf Ihrer Tastatur, um das Schnellaktionsfeld zu öffnen. Dort sehen Sie einen Helligkeitsregler.

Wenn Sie einen externen Monitor verwenden, müssen Sie möglicherweise dessen Helligkeit mithilfe der auf dem Bildschirm selbst integrierten Steuerelemente ändern. Sie können jedoch auch eine App wie Monitorian oder Twinkle Tray verwenden, um die Bildschirmhelligkeit in Windows auch für externe Monitore ändern zu können Monitore.

Es geht auch nicht immer nur darum, die Helligkeit zu verringern. Je nachdem, wie hell es um Sie herum ist, kann es tatsächlich besser für Sie sein, die Helligkeit zu erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie bequem sehen können, was auf dem Bildschirm angezeigt wird, ohne die Augen zusammenkneifen oder zu stark konzentrieren zu müssen, da dies ebenfalls ermüdend und schädlich sein kann.

Ändern Sie die Größe (und Farbe) Ihres Mauszeigers

Machen Sie es einfacher zu finden

Egal, ob Sie mit einem großen oder kleinen Bildschirm arbeiten, ich kann fast garantieren, dass Sie irgendwann den Überblick über Ihren Mauszeiger verloren haben und angefangen haben, ein wenig zusammenzublinzeln, um zu sehen, ob Sie ihn erkennen können. Das passiert jedem, und Microsoft weiß das, daher gibt es in Windows 11 die Möglichkeit, die Größe und Farbe des Mauszeigers zu ändern. So funktioniert es:

1. Öffnen Sie die Einstellungen App.
2. Gehen Sie zum Zugänglichkeit Abschnitt und wählen Sie dann Mauszeiger und Berührung.

   

3. Auf dieser Seite können Sie einen Mausstil (Klack, Weiß, invertiert und farbig) auswählen, der es einfacher macht, den Cursor vor dem Hintergrund zu sehen. Die beiden letztgenannten eignen sich möglicherweise am besten, um den Kontrast zwischen Hintergrund und Cursor zu erhöhen.

   

4. Sie können auch die Größe des Cursors wählen. Auf den ersten Blick sieht es vielleicht etwas komisch aus, aber es trägt erheblich dazu bei, Ihnen die Arbeit zu erleichtern.

Passen Sie die Skalierung Ihres Bildschirms an

Kleine Symbole und Texte können ein Problem darstellen

Monitore und Bildschirme verfügen über immer höhere Auflösungen, und in vielen Fällen nutzt Windows die höhere Pixeldichte, um mehr Inhalte auf den Bildschirm zu bringen, indem alles kleiner gemacht wird. Dies kann zwar hilfreich sein, wenn Ihr Sehvermögen noch perfekt ist, es kann jedoch zu Problemen führen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die kleineren Elemente auf dem Bildschirm zu erkennen. Während du dürfen Ändern Sie die Auflösung des Bildschirms. Die Verwendung einer nicht nativen Auflösung ist möglicherweise schlechter für Sie. Sie können jedoch die Text- und Symbolskalierung ändern.

1. Öffnen Sie die Einstellungen App.
2. Gehen Sie zum System Abschnitt und wählen Sie dann Anzeige.

   

3. Sie werden ein sehen Skala Option mit einem Dropdown-Menü daneben, das einen Prozentsatz anzeigt (der Standardwert variiert je nach Bildschirm). Erhöhen oder verringern Sie einfach den Wert, bis Sie einen für Ihre Augen angenehmen Wert erreicht haben, und schon kann es losgehen.

   

Wenn Sie weitere Texthilfe benötigen, können Sie sich auch die anschauen Zugänglichkeit Abschnitt und verwenden Sie die Textgröße Option, um die Lesbarkeit zu erleichtern.

Verwenden Sie den Dunkelmodus

Aber seien Sie schlau

Dies ist der Tipp, den fast jeder Ihnen geben wird, aber er ist dennoch erwähnenswert. Standardmäßig ist Windows 11 im Light-Modus verfügbar, was bedeutet, dass die meisten UI-Elemente weiß mit schwarzem Text sind. Dies gilt für das Betriebssystem selbst, aber auch für viele Apps, die der Systemeinstellung folgen. Aber Windows 11 verfügt auch über einen Dunkelmodus, der UI-Elemente schwarz oder dunkelgrau macht und weißen Text verwendet, was die Augen insgesamt etwas schont.

1. Öffnen Sie die Einstellungen App.
2. Gehe zu Die Personalisierung Abschnitt und wählen Sie dann Farben.

   

3. Neben Wählen Sie Ihren Modusverwenden Sie das Dropdown-Menü zur Auswahl Dunkel.

   

Auch wenn der Dunkelmodus hilfreich sein kann, ist es eine gute Idee, klug vorzugehen. Wenn Sie in einer Umgebung mit viel Licht arbeiten, kann der Dunkelmodus dazu führen, dass die Dinge schlechter zu sehen sind, und am Ende ist es möglicherweise auch schwieriger für Ihre Augen. Sie können jederzeit zwischen den Modi wechseln, um das komfortabelste Erlebnis zu erzielen. Dies ist wichtig zu beachten. Es gibt eine App namens Auto Dark Mode, die dies automatisch für Sie erledigt. Es lohnt sich also auch, einen Blick auf den unten stehenden Link zu werfen.

Schalten Sie das Nachtlicht ein

Reduzieren Sie blaues Licht

Bildschirme strahlen viel schädliches blaues Licht aus, das die Augenbelastung erhöhen und einigen Studien zufolge Ihren Schlaf beeinträchtigen kann. Auch wenn dieser letzte Punkt umstritten ist, bleibt die Tatsache bestehen, dass blaues Licht schädlich für Ihre Augen ist und es wichtig ist, es zu reduzieren. Windows 11 verfügt über eine Funktion namens Nachtlichtwodurch die Menge des von Ihrem Bildschirm ausgestrahlten blauen Lichts reduziert werden kann. Wie der Name schon sagt, ist es hauptsächlich für den Einsatz nachts gedacht, Sie können es jedoch so einstellen, dass es immer eingeschaltet ist, wenn Sie ständig im Dunkeln arbeiten.

1. Öffnen Sie die Einstellungen App
2. Gehe zum System Abschnitt und wählen Sie Anzeige.
3. Klicken Nachtlicht.

   

4. Um das Nachtlicht dauerhaft einzuschalten, klicken Sie auf Jetzt einschalten. Sie können es bei Bedarf manuell ausschalten.

   

5. Mit dem Schieberegler können Sie die Intensität des Blaulicht-Reduktionsfilters anpassen. Wenn Sie die Intensität erhöhen, wird das blaue Licht reduziert, aber Ihr Bildschirm erscheint gelber (oder rötlicher).
6. Wenn Sie das Nachtlicht nur zu bestimmten Zeiten verwenden möchten, aktivieren Sie die Option Planen Sie Nachtlicht umschalten. Sie können es mit Sonnenaufgang und Sonnenuntergang synchronisieren lassen oder benutzerdefinierte Stunden für Ihre spezifischen Bedürfnisse auswählen.

   

Wenn Sie die Blaulichtemissionen auf eine etwas natürlichere Weise reduzieren möchten, dann haben Sie auch die Möglichkeit, eine Blaulichtfilterbrille zu kaufen. Gunnar Optiks ist eine Marke, die solche Brillen herstellt, und wir haben einige davon selbst getestet. Sie sind eine großartige Möglichkeit, die Belastung der Augen zu verringern, und es gibt sie sogar in einigen Varianten für unterschiedliche Bedürfnisse. Sie können sie sich unten ansehen:

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  Gunnar Optiks Cupertino

  Das Cupertino-Modell von Gunnar ist mit satten vier Linsenoptionen erhältlich, darunter Sonnenlichtlinsen zum Tragen im Freien und verschiedene Stufen der Blaulichtfilterung für die Verwendung am Computer. Allerdings fehlt ihnen das neuere Clear Pro-Objektiv, das die beste Farbgenauigkeit bietet.

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  Gunnar Optiks Tahoe

  Gunnar Optiks Tahoe bietet zwei Arten von Blaulicht-Reduktionsgläsern an. Das Amber-Modell kann bis zu 65 % des blauen Lichts filtern, während das Clear Pro-Modell 20 % des blauen Lichts filtert, behält aber die Farbgenauigkeit über das gesamte Spektrum bei.

Verwenden Sie Farbfilter

Für farbenblinde Benutzer

Jetzt kommen wir zu den Funktionen, die vielleicht nicht jedermanns Sache sind, aber dennoch sehr wichtig sind. Wenn Sie unter einer gewissen Farbenblindheit leiden, bietet Windows 11 auch eine Reihe von Farbfiltern, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Diese Filter verändern die Art und Weise, wie Farben angezeigt werden, sodass Benutzer sie natürlicher wahrnehmen können.

1. Öffnen Sie die Einstellungen App.
2. Gehe zu Zugänglichkeit und dann wählen Farbfilter.

   

3. Stellen Sie die ein Farbfilter umschalten An.

   

4. Wählen Sie einen der verfügbaren Filter:
   • Rotgrün (grün schwach, Deuteranopie)
   • Rot-Grün (Rot schwach, Protanopie)
   • Blau-Gelb (Tritanopie)
   • Graustufen
   • Graustufen invertiert
   • Invertiert
5. Für die ersten drei Optionen können Sie die verwenden Intensität Mit dem Schieberegler können Sie auswählen, wie stark der Filter je nach Grad Ihrer Sehschwäche sein soll. Der Farbverstärkung Der Schieberegler kann auch zur Verbesserung der Sichtbarkeit beitragen.

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Verwenden Sie Kontrastthemen

Für extremere Fälle

Schließlich besteht Ihre letzte Option darin, eines der unter Windows 11 verfügbaren Kontrastthemen zu verwenden. Kontrastthemen sollen, wie der Name schon sagt, dazu beitragen, den Kontrast zwischen UI-Elementen zu erhöhen, sodass die Informationen ohne zusätzliches visuelles Rauschen leichter zu verstehen sind eine typische Benutzeroberfläche hat. Auf diese Weise sehen die Dinge vielleicht nicht so schön aus, aber wenn Sie möchten, dass die Dinge leicht zu erkennen sind, ist dies der richtige Weg.

1. Öffnen Sie die Einstellungen App.
2. Gehe zu Zugänglichkeit und dann wählen Kontrastthemen.

   

3. Sie können die Kontrastthemen mit den Bildern oben in der Vorschau anzeigen. Ihre Optionen sind:

   

   1. Wasser (nahezu schwarzer Hintergrund, weißer Text, blaue Hervorhebungen)
   2. Wüste (cremefarbener Hintergrund, schwarzer Text, dunkle Hervorhebungen)
   3. Dämmerung (dunkelgrauer Hintergrund, weißer Text, sanfte blaue Highlights)
   4. Nachthimmel (schwarzer Hintergrund, weißer Text, violette oder gelbe Hervorhebungen)
4. Dann nutzen Sie das Dropdown-Menü daneben Kontrastthemen diejenige auszuwählen, die am besten zu Ihnen passt. Klicken Anwenden um Ihre Änderungen zu sehen.
5. Wenn Ihnen das von Ihnen gewählte Thema nicht gefällt, können Sie jederzeit ein anderes auswählen oder zu ihm zurückkehren Keiner.

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Nutzen Sie Ihren Computer bequem

Unabhängig davon, wer Sie sind, sind diese Tipps auf jeden Fall hilfreich, wenn Sie nach stundenlangem Computergebrauch unter einer Überanstrengung der Augen leiden. Überanstrengung der Augen ist sowohl kurz- als auch langfristig gesundheitsschädlich. Daher ist alles, was Sie tun können, um sie zu reduzieren, ein Fortschritt.

Als letzten Ausweg kann auch ein Upgrade Ihres Monitors hilfreich sein. Ältere Bildschirmtechnologien haben die Augen nicht besonders geschont, aber die Technologie hat sich stark weiterentwickelt und moderne Bildschirme sind viel besser. Beispielsweise zeigt ein OLED-Monitor Schwarz an, indem er die schwarzen Pixel vollständig ausschaltet, sodass viel weniger schädliches Licht auf Sie trifft.